Sonnenbrand ist ein Symptom für geschädigte Haut, die durch übermäßige Sonneneinstrahlung verursacht wird. Es ist besonders gefährlich, wenn Sie an sonnigen Tagen draußen sind, obwohl Wolken dies nicht immer verhindern. Einen starken Sonnenbrand am ersten Tag eines Sonne-und-Sand-Urlaubs zu bekommen, kann den Rest Ihrer Reise ruinieren.
Ein verwandtes Problem ist Hitzschlag, die nicht ausschließlich durch Sonneneinstrahlung verursacht wird und in diesem Artikel nicht behandelt wird.
Verstehen
| “ | Mad Dogs und Engländer gehen in die Mittagssonne. | ” |
—Noël Feigling | ||
Auf Reisen sollten Sie darauf achten, sich vor der Sonne zu schützen, da es üblich ist, mehr Zeit im Freien zu verbringen, als Ihre Haut es gewohnt ist. Unterschätzen Sie niemals die Kraft der Sonne in tropische Regionen, in den Bergen, auf dem Wasser oder auch an einem gewöhnlichen Sommertag um die Mittagszeit. Skifahren ist besonders riskant, denn neben direkter Sonneneinstrahlung wird Ihr Körper auch von Sonnenlicht getroffen, das von einer glatten, weißen Oberfläche reflektiert wird. Ebenso wird Sonnenlicht von Wasser oder Sand reflektiert.
Die Hauptgefahr geht vom ultravioletten (UV) Teil der Sonnenstrahlung aus. Diese kurzwelligen Photonen haben im sichtbaren Teil des Spektrums eine höhere Energie als Licht, sodass sie mehr Schaden anrichten. UV ist für das menschliche Auge nicht sichtbar und kann sowohl leichte bis mäßige Wolkendecke als auch einige Kleidungsstücke durchdringen, daher kann es ziemlich schwierig sein, zu beurteilen, wie viel Sie bekommen. versuchen, auf Nummer sicher zu gehen.
Eine Komplikation besteht darin, dass "Ozonlöcher" in der oberen Atmosphäre, die durch Verschmutzung verursacht werden, mehr UV-Strahlung als zuvor ermöglichen, den Boden zu erreichen, so dass die Gefahr in Polarregionen (unter den Löchern) während eines Großteils des 20 der Ozonschicht, die sich in den 2010er Jahren erholt hat. Es ist nicht klar, wie weit diese Gefahr von den Polen entfernt ist und ändert sich im Laufe der Zeit. Wer viel Zeit im Freien in hohen Breiten verbringt, sollte daher Vorsichtsmaßnahmen treffen. Die Antarktis ist stärker betroffen als die nördlichen Breiten, und die Auswirkungen des antarktischen Ozonlochs scheinen sich bis nach Australien und Teilen Südamerikas auszudehnen.
Außerdem können Sonnenbrände und zu viel Sonne im Laufe der Jahre zu Hautkrebs führen. Das basal und Plattenepithelzelle Krebsarten sind nicht so schlimm, aber ihre Entfernung hinterlässt unansehnliche Narben. Jedoch, Melanom ist genauso tödlich wie die anderen tödlichen Krebsarten. In den letzten Jahrzehnten wurde bekannt, dass Sonnenbrände das Melanomrisiko erheblich erhöhen.
Erhöhte Risiken
Ihre Anfälligkeit für Sonnenbrand hängt stark von Ihrem Hautton ab. Dunklere Haut hat mehr Melanin als hellere Haut, daher sind Schwarze und Farbige besser vor der Sonne geschützt als Weiße. Aber Melanin ist nicht gegen alle UV-Strahlen immun, daher besteht immer noch ein Risiko für Menschen mit dunklerer Haut.
Menschen mit roten Haaren, grünen Augen und sommersprossiger Haut haben das höchste Risiko, an Hautschäden zu erkranken. Auch im Frühjahr, vor der Gewöhnung an das stärkere Licht und bei Reisenden, bevor sie sich an die stärkere Sonneneinstrahlung am Reiseziel gewöhnen, ist das Risiko erhöht.
Das Sonnenbrandrisiko steigt, wenn die Sonne hoch am Himmel steht (siehe UV-Index unten). Sie kann auch durch die Einnahme von Arzneimitteln erhöht werden. Bestimmte übliche Antibiotika, Verhütungsmittel, Beruhigungsmittel und Malariaprophylaxe provozieren eine Überempfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht.
Wenn Sie den Saft von Zitronen oder anderen Zitrusfrüchten auf Ihrer Haut belassen, werden Hautschäden schneller und intensiver. Ein wenig Limettensaft auf der Hand von ein paar Margaritas, gefolgt von einem ganz gewöhnlichen Tag im Freien, kann zu einem schweren "Sonnenbrand" führen (Phytophotodermatitis), die wochenlang andauern kann und sich auf alle sonnenexponierten Hautpartien auswirkt, die der Zitrussaft berührt hat.
Die Häufigkeit und Schwere von Sonnenbränden nimmt weltweit zu, insbesondere auf der Südhalbkugel, aufgrund der Schädigung der Ozonschicht durch FCKW und weil immer mehr Menschen größere Entfernungen in andere Klimazonen zurücklegen und die an Kälte gewöhnte Haut starker Sonneneinstrahlung aussetzen.
UV-Index
Der UV-Index, definiert durch die WHO
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Der UV-Index ist ein internationaler Standard, der Auskunft über die Intensität der Sonnenstrahlen und damit mögliche Schäden durch Sonnenlicht an einem bestimmten Tag gibt. Je höher der Wert des Index, desto höher das Sonnenbrandrisiko.
Die meisten Wetter-Websites enthalten jetzt einen prognostizierten UV-Wert, und es ist ratsam, sich vor Ihrer Reise das Wetter anzusehen, um zu wissen, welchen Sonnenschutz Sie benötigen.
Aber im Allgemeinen können Sie anhand von sieben Faktoren einschätzen, wie wahrscheinlich Sie von der Sonne betroffen sind:
Winkel der Sonne
- Breite – am stärksten in den Tropen – insbesondere die nördlichen Tropen vom 20. März bis 23. September und die südlichen Tropen vom 23. September bis 20. März
- Jahreszeit – am stärksten im Spätfrühling und Frühsommer, wolkenlos vorausgesetzt. Da die Regenschauer im Frühjahr dazu führen, dass diese Zeit in vielen Gebieten ziemlich bewölkt ist, kann der Gipfel lokal auf später im Sommer verschoben werden.
- Uhrzeit – am stärksten von 9:00 bis 15:00 Uhr Sonnenzeit, Höhepunkt mittags. Die Sonnenzeit spiegelt sich mehr oder weniger in der Ortszeit wider, aber da letztere eine politische Angelegenheit ist, kann sie sogar um einige Stunden abweichen. Fügen Sie eine Stunde hinzu, in der Sommerzeit gilt (d. h. 10 bis 16 Uhr). Passen Sie auch den Standort in der Zeitzone an: Die Sonne steht früh am östlichen Rand (ziehen Sie eine halbe Stunde ab, wenn die Zonen regelmäßig sind); später im Westen (eine halbe Stunde hinzufügen).
Diese drei Faktoren können zu einer einfachen Messung kombiniert werden. Die stärksten Strahlen treten auf, wenn die Sonne über 45 Grad am Himmel steht. Mit anderen Worten, Ihr Schatten ist kürzer als Ihre tatsächliche Höhe. Kurze Schatten bedeuten eine hohe UV-Intensität.
Für mathematisch Gesinnte gelten die allgemeinen Regeln für den Winkel der Sonne weg von der Senkrechten am Mittag auf dem Breitengrad L:
- L zu den Tagundnachtgleichen, 20. März und 23. September, überall.
- L-23° zur Sommersonnenwende für Ihre Hemisphäre, 21. Juni auf der Nordhalbkugel und 21. Dezember auf der Südhalbkugel.
- L 23° zur Wintersonnenwende, Daten gegenüber oben.
Die Tropen sind die Region, in der dieser Winkel manchmal Null ist, L <= 23° also L-23° <= 0 <= L 23°. Zwischen dem Wendekreis des Krebses (23°N) und dem Wendekreis des Steinbocks (23°S) steht die Sonne manchmal direkt über ihnen.
Das Mitternachtssonne tritt dort auf, wo L >= 67° ist, also ist L 23° manchmal größer als 90° und die Mittwintersonne steht sogar mittags unter dem Horizont. Im Sommer steht die Sonne sogar um Mitternacht über dem Horizont. Außerhalb der Polarkreise, in denen die Mitternachtssonne auftritt, ist die Sonnenintensität jedoch im Allgemeinen so niedrig, dass jeder außer den Überempfindlichsten rund um die Uhr im Freien sein kann (aber Vorsicht bei Schnee, der die Intensität durch Reflexionen multipliziert, und bei hohen Temperaturen) Höhen).
Umweltfaktoren
- Höhe – Die UV-Strahlung nimmt mit der Höhe schnell zu.
- Wetter – am stärksten an klaren, trockenen Tagen (aber leichte Wolken bieten keinen Schutz)
- Umfeld – Sand, Wasser und Schnee reflektieren UV-Strahlung in schattige Bereiche und umgehen so den UV-Schutz wie Hüte und Regenschirme. Und du bekommst die reflektierte Strahlung in Ergänzung zu normaler Sonneneinstrahlung
- Ozonschicht – Die Ozonschicht in der Atmosphäre bietet einen gewissen Schutz vor UV-Strahlung, aber ihre Dicke variiert. In der Nähe der Arktis und Antarktis ist es im Frühjahr oft dünner, was auch in den gemäßigten Zonen mehr Strahlung bedeutet als sonst. Diese "Löcher" sind nicht regelmäßig.
UV-A und UV-B
Die Sonne emittiert mehr als eine Art von UV-Strahlung. UV-C ist kein Problem, da es die Erdatmosphäre nicht durchdringt. UV-B verursacht das, was die meisten Menschen als Sonnenbrand bezeichnen. Aufgrund seiner kurzen Wellenlänge dringt UV-B nur in die oberste Hautschicht (die Epidermis), die daher die gesamte UV-B-Energie absorbiert und den gesamten Schaden nimmt. UV-B verursacht nicht nur Rötungen und Schmerzen, sondern schädigt auch direkt die DNA der Haut und gilt als die gefährlichste Art der UV-Strahlung. UV-A dringt tiefer in die Haut ein und verursacht keine unmittelbaren und sichtbaren Schäden. Stattdessen verursacht es langfristige Hautschäden.
Wählen Sie beim Kauf von Sonnencreme keine Variante, die Sie nur vor UV-B-Strahlung schützt. Exposition gegenüber entweder Art der UV-Strahlung erhöht das Risiko für Hautkrebs. Suchen Sie nach Sonnencreme, die als "Vollspektrum" gekennzeichnet ist oder die besagt, dass sie sowohl UV-A als auch UV-B blockiert.
Sommersonnenwende
Dies ist der Tag, an dem die Sonne am stärksten ist und wird manchmal als erster Sommertag bezeichnet. Es tritt am 21. Juni auf der Nordhalbkugel und am 21. Dezember auf der Südhalbkugel auf. Außerhalb der Tropen könnte es die höchste UV-Strahlung des ganzen Jahres. Natürlich hat sich die Atmosphäre noch nicht vollständig auf den Hochsommer erwärmt, und an vielen Orten ist es noch bewölkt und kühl. Wenn es jedoch sonnig ist, ist dies die Zeit, in der Sie den UV-Schutz am meisten benötigen. Am ersten Sommertag hat die Erde ihre Achse um 23,5 Grad verschoben, und das bringt tropenähnliche UV-Strahlen in die gemäßigten Zonen.
- Alle Orte in den Tropen haben die Sonne zweimal im Jahr mittags direkt über dem Himmel und erhalten jährlich so viel UV-Strahlung wie der Äquator (gleiche Umweltfaktoren vorausgesetzt).
- Zur Sommersonnenwende könnten Standorte in den gemäßigten Zonen (bis 47 Mehr UV-Strahlung als der Äquator. Praktisch alle Italien, Neuseeland, und der Osten Vereinigte Staaten liegt unter 47 Grad. Im Westen liegt die amerikanisch-kanadische Grenze bei 49 Grad.
- Orte zwischen 47 Grad und dem Polarkreis könnten zur Sommersonnenwende genauso viel UV-Strahlung empfangen wie die Tropen auf der anderen Seite des Äquators (ihrem Winter). Wenn es am 21. Juni ein klarer, sonniger Tag ist Reykjavík, Island, es hat etwas intensivere UV-Strahlen als Rio de Janeiro. Dies liegt daran, dass Reykjavík näher am Wendekreis des Krebses (23,5 °N) liegt als Rio.
Glücklicherweise hat die Erde im Laufe des Sommers ihre Achse wieder mehr in Richtung des Äquators verschoben. Die eigentliche Gefahr besteht darin, dass ein hellhäutiger Mensch, der monatelang keiner Exposition ausgesetzt war, im späten Frühjahr oder Frühsommer ungeschützt in der Sonne verbringt. Sie mögen fälschlicherweise denken, dass die UV-Strahlung noch nicht so schlimm ist, obwohl sie in Wirklichkeit noch schlimmer ist.
Schutz
Informieren Sie sich vor Ihrer Abreise über die Wetterbedingungen der Region, in die Sie reisen, insbesondere in Bezug auf Sonnenschein und Sonnenenergie. Das Weltgesundheitsorganisation hat eine Tabelle mit ungefähren durchschnittlichen UV-Indexwerten für einige Städte auf der ganzen Welt, aber für aktuelle Informationen sollten Sie sich immer an den lokalen Wettervorhersagedienst wenden. Auch bei der sunburnmap-Site, können Sie den aktuellen UV-Index für jeden Ort der Welt überprüfen (zusammen mit der Information, wie lange Sie dort in der Sonne bleiben können) und die Seite hat auch eine Vorhersage für die nächsten zwei Tage.
Am Ziel angekommen, vor allem, wenn Sie an Orte mit deutlich geringerer Sonnenintensität gewöhnt sind, werden Sie es vor dem Schlafengehen bereuen, direkt zum Strand zu laufen oder in leichter Kleidung drei Stunden in der Mittagssonne spazieren zu gehen. Es dauert ein paar Tage, bis sich Ihre Haut an die neue Sonnenintensität gewöhnt hat. Befolgen Sie auch dann die folgenden Ratschläge.
Sonnenbrille
 | Hinweis: Das Tragen einer Sonnenbrille ohne UV-Schutz verursacht Mehr Augenschäden als gar keine Sonnenbrille zu tragen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Sonnenbrille von einer seriösen, UV-zertifizierten Marke ist. |
- Siehe auch: Augenpflege
Sonnenbrillen sind bei hellem Sonnenlicht ein Muss, insbesondere in Gebieten, in denen die Umgebung Sonnenlicht reflektiert, wie zum Beispiel Strände, Gletscher und Wüsten.
Achten Sie darauf, dass Ihre Sonnenbrille keine Lücken im Sichtfeld hinterlässt: Wenn Sie nach unten blicken und an der Sonnenbrille vorbeisehen, sind Ihre Augen noch einer gewissen UV-Strahlung ausgesetzt. Verwenden Sie in Umgebungen mit hoher UV-Intensität, wie z. B. in großen Höhen, eine Skibrille statt einer Sonnenbrille.
Obwohl es nicht intuitiv ist, klar oder leicht getönt Sonnenbrillen bieten besseren Schutz als dunkel getönt da a) Ihre natürliche Abneigung gegen Sonnenlicht erhalten bleibt und b) Ihre Pupillen verengt bleiben und weniger Licht in Ihre Augen fällt.
Kleidung
Kleidung ist bei weitem der effektivste Schutz gegen die Sonne, aber nicht jede Kleidung ist UV-beständig und Sie können sich sogar beim Tragen von Kleidung verbrennen.
Tragen Sie auf Reisen in tropischer Umgebung ein großer Hut oder Kopftuch, ein weiß oder beige langärmeliges Shirt gemacht aus dicke Baumwolle, und eine lange Hose. Vermeiden Sie das Tragen von Shorts und T-Shirts; langärmelig verwenden weite Kleidung Stattdessen hält es Sie genauso kühl und vermeidet Sonnenbrand. Der Nacken ist besonders anfällig für Sonnenbrand, also nimm ein Hemd mit Kragen und trage den Kragen nach oben (oder trage einen Baumwollschal). Schützen Sie außerdem Ihr Gesicht und insbesondere Ihre Stirn mit einem Hut oder einer Baseballkappe. Tragen Sie nach Möglichkeit Schuhe und Socken.
Auf der Strand, zieh deine Kleidung nur beim Schwimmen aus. Bleiben Sie in diesem Fall natürlich nicht zu lange im Wasser. Ziehen Sie in Erwägung, eine sonnenhemd, und andere Kleidung, die Sie im Wasser tragen können. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es den Sinn von Stränden trotzt, vollständig bekleidet zu bleiben, hüllen Sie sich in eine dicke Sarong.
Erwägen Sie, mit einer kleinen Falte zu reisen Regenschirm, die viel Schatten bietet und kleiner als ein Hut verpackbar ist. Dies ist die häufigste Form des Sonnenschutzes im tropischen Asien.
Verhalten
Verbringen Sie in den Mittagsstunden ohne umfassenden Sonnenschutz keine längere Zeit im Freien, insbesondere wenn Sie in den Tropen unterwegs sind. Verwenden Sie jeden verfügbaren Farbton. Planen Sie Outdoor-Aktivitäten wie Schwimmen oder Bootfahren möglichst am frühen Morgen oder am späten Nachmittag.
Sonnenschutzlotion
Das Auftragen von Sonnenschutzlotionen (Sonnenblocker und Sonnenschutz) ist besser als nichts, aber bedenken Sie, dass selbst Sonnencremes mit dem höchsten Faktor nur einen teilweisen UV-Schutz bieten (trotz der Aufschrift "volle UVA/B-Wirksamkeit") und keine allein für längerer (2 Stunden oder mehr) starker Sonneneinstrahlung.
Lotionen werden nach SPF, dem Sonnenschutzfaktor, bewertet, ein Maß dafür, wie stark sie das Brennen reduzieren. Wenn Sie zum Beispiel in zehn Minuten ohne Schutz brennen würden, sollten Sie mit SPF 15 in der Lage sein, 150 Minuten zu gehen, bevor das Brennen einsetzt. Dies ist nicht genau, die Wirksamkeit variiert mit der Dicke des Materials, verschiedene Länder haben unterschiedliche Standards für die SPF-Kennzeichnung, und die SPF-Bewertung ignoriert im Allgemeinen UV-A-Strahlung, die keine Rötung oder Schmerzen verursacht, aber andere Schäden verursachen kann. Untersuchungen haben ergeben, dass Lichtschutzfaktoren (SPFs) weit über 30 kaum mehr Schutz bieten als 30.
Sonnencremes sollten dort gründlich aufgetragen werden, wo Kleidung nicht möglich oder praktikabel ist, z. B. im Gesicht, auf dem Handrücken oder auf exponierten Hautstellen. Die Ober- und Unterseite der Füße und Kniekehlen können überraschend schnell brennen. Wenn Sie im Wasser bleiben möchten, können Sie wasserfeste Sonnenschutzlotion auftragen. Um effektiv zu wirken, müssen die Präparate alle 2 Stunden oder weniger erneut aufgetragen werden, erneut, wenn Sie im Wasser sind oder wenn Sie schwitzen. Stellen Sie sicher, dass jedes Präparat, das Sie verwenden, "frisch" ist, da selbst die besten Formeln nach mehr als einem Jahr an Wirksamkeit verlieren.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Sonnenschutz an Ihrem Reiseziel erlaubt ist, da einige Reiseziele und Resorts Sonnenschutzmittel auf der Grundlage riffschädigender Verbindungen (wie Oxybenzon) verbieten.
Behandeln
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Wenn Sie einen Sonnenbrand bekommen, ist das erste Symptom eine anfängliche Rötung (Erythem), gefolgt von Schmerzen in unterschiedlichem Ausmaß, die beide proportional zur Dauer und Intensität der Exposition sind. Nach einer Verbrennung kann die Haut 2 bis 6 Stunden später rot werden. Die Schmerzen sind 6 bis 48 Stunden später am schlimmsten. Die Verbrennung entwickelt sich 24 bis 72 Stunden nach der Exposition weiter. Das Hautpeeling beginnt 3 bis 8 Tage nach der Verbrennung. Häufige Folgen sind Empfindlichkeit, Schmerzen, Ödeme, rote und/oder sich ablösende Haut, Hautausschlag, Übelkeit und Fieber. Sonnenbrände können Verbrennungen ersten oder zweiten Grades sein.
Kleine Sonnenbrände verursachen in der Regel nichts anderes als leichte Rötungen und Druckempfindlichkeit im betroffenen Bereich. In schwerwiegenderen Fällen kann es zu Blasenbildung kommen. Extreme Sonnenbrände können bis zur Schwächung schmerzhaft sein und eine Krankenhausbehandlung erfordern.
Versuchen Sie bei schweren Verbrennungen, so schnell wie möglich einen Arzt aufzusuchen.
In offenes Wasser zu tauchen, um sich abzukühlen, hilft nicht bei der Verbrennung und deine Haut wird weiterhin geschädigt. Hüten Sie sich vor einer Infektion, wenn Ihre Haut Blasen bildet. Nehmen Sie eine kühle Dusche (nicht kalt) oder ein Bad. Vermeiden Sie Schrubben und Rasieren, verwenden Sie weiche Handtücher, um sich abzutrocknen.
Holen Sie sich eine handelsübliche Sonnenbrandcreme oder Aloe Vera, um die unmittelbaren Symptome zu lindern. Das Auftragen von ätherischem Lavendelöl oder Joghurt (nicht aromatisiert) auf die verbrannte Stelle kann nach einigen Erfahrungen auch einen Teil der Schmerzen lindern.
Holen Sie sich so viel sich ausruhen wie du kannst und trinken viel Wasser, um Austrocknung zu vermeiden. Und bleiben Sie der Sonne fern, bis sich Ihre Haut erholt hat – was oft eine Woche oder so dauern kann.