Dieser Artikel präsentiert a Checkliste benötigte Ausrüstung für eine Woche Wandern. Weitere Informationen finden Sie unter Tipps für eine Wanderung.
Grundausrüstung
- Rucksack
- Wanderschuhe
- Sonnenbrille
- Hut oder Mütze
- 2-Liter-Wasserflasche oder -Blase
Kleidung
- T-Shirts oder Hemden (zwei)
- leichte Hosen (zwei oder Hosen und Shorts)
- Unterwäsche (zwei)
- Paar Socken (zwei)
- Polar-
- ein Paar Handschuhe
- Gore-Tex-Jacke
- Badeanzug
- Gamaschen möglicherweise, besonders wenn Sie sich in einem von Zecken befallenen Gebiet aufhalten
Essen
- Müsliriegel, Energiegele, Fruchtpasten, Trockenfrüchte
- komplette gefriergetrocknete Mahlzeiten
- Nudeln, Reis, Weizen
- Zucker, Salz, Pfeffer
- Gasherd Gasflasche (in Flugzeugen verboten) Streichhölzer oder Feuerzeug
- Kochen
- Bedeckt
- schweizer Messer
Camping
- versucht
- Schlafsack (evtl. mit Übersack)
- Fleischsack
- Bodenplane, Luftmatratze oder sogar selbstaufblasend
- Sandalen (um die Füße nach einem anstrengenden Tag ausruhen zu lassen)
Hygiene
- Handtuch
- biologisch abbaubare Seife für die Dusche und die Wäsche (Respekt für die Umwelt)
- Waschlappen (notwendig mit Seife, vernachlässigbar bei Duschgel, aber sehr nützlich zum Waschen, wenn Sie keine Duschkabine finden)
- Zahnbürste Zahnpasta
- Klopapier
- Taschentücher
Die Gesundheit
- Sonnencreme
- immodium aspirine
- Decke
- zweite Haut: Konkurrenz
- Elastoband (Vorbeugung ist die Regel bei Blasen! Nicht vernachlässigen).
- Formular E111 (wenn Sie Franzose sind und in ein anderes europäisches Land reisen)
- entzündungshemmende Salbe (Ketum), Arnika, Biafin
- Muskelrelaxans
- Kompressen, Verbände
- Stretchband
- Pinzette (für Splitter), Zeckenpinzette
- Aspivenin (bei Reisen im Wald)
Sicherheitsausrüstung
- Das Mobiltelefon (Achten Sie jedoch auf das Netz, das in bestimmten Regionen manchmal fehlt, und auf die Schwierigkeiten beim Aufladen des Akkus).
- Eine Überlebensdecke.
- Eine Pfeife im Falle einer Ruhigstellung, um die Retter über den Ort zu informieren, an dem Sie sich befinden.
- Ein Seil für bestimmte schwierige und gefährliche Passagen.
Verschieden
- Nähzeug, Wäscheklammern
- Ersatzbatterien für Scheinwerfer
- Plastiktüten (Müllsäcke und Gefrierbeutel)
- Kamerafilm Ersatzbatterien
- Zahlungsmittel (Zahlungskarte, Bargeld, etc.)
- Führertopos oder Karten bei 1: 25.000
- Kompass
- Personalausweis oder Reisepass
- Reiseversicherung
- kleiner Notizblockstift
Und das Gewicht bei all dem?
Was das Gewicht seines Rucksacks angeht, egal ob für Männer oder Frauen, empfehlen wir generell, 15 bis 20 % des Eigengewichts der Person nicht zu überschreiten (je nach Trainingsstand, geplantem Ausflug, Tragedauer, Höhe, Ermüdungszustand, etc.).
Ein häufiger Fehler ist es, einen zu schweren Rucksack mitzunehmen, es ist besser, das Gewicht zu minimieren und alles, was möglicherweise überflüssig ist, zu entfernen. Denken Sie bei einer Gruppenwanderung daran, nur einmal zu tragen, was Sie teilen können (Zelt, Ofen, ...).
Beachten Sie jedoch, dass das Gewicht Ihrer Tasche im Laufe der Woche abnimmt, wenn Sie Ihr Essen tragen. Bei Wasser variiert das Gewicht je nach Verbrauch und Nachfüllungen.
